Конспект урока “Круговая тренировка”
МОУ “Лянторская СОШ №6” г. Лянтор, Сургутский район.
Учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Урок физической культуры в 9-м классе по теме “Круговая тренировка”
План – конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Задачи урока:
Всестороннее физическое совершенствование.
Воспитание самостоятельности.
Развитие выносливости, силы, ловкости.
Место проведения: Спортивный зал №2
Дата проведения: 10.10.2015г.__________________
Инвентарь и оборудование: Маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.
Класс: “9в”
Урок провел: учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Содержание урока |
Дозировка |
Средства |
О. М. У. |
|
I |
Вводно-подготовительная часть урока |
6 мин |
“Равняйсь, смирно, класс на первый – второй расчитайсь!” |
Четкое выполнение команд |
1 |
Построение, рапорт, перекличка. |
|||
2 |
Перестроение из одной шеренги в две. |
“Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!” |
||
3 |
Передвижение по залу. |
“Первые на-пра – вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!” |
Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке. |
|
4 |
Строевые команды, общеразвивающие упражнения. |
“Руки в стороны ставь! На носках марш!” “Руки за голову ставь! На пятках марш!” “Легко бегом марш!” “Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!” “Без задания” |
Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага |
|
5 |
Остановка класса. |
“На месте стой – раз, два!” |
Построение колонн в 4-5 м. друг от друга |
|
II |
Основная часть урока |
30 мин. |
Выполнение упражнений по кругу. |
|
1 |
Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю, д). |
50 повторений |
||
2 |
Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю, д) |
20 повторений |
Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн. мата. |
|
3 |
Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю, д) |
|||
4 |
Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю, д) |
Максимальная амплитуда. |
||
5 |
Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю, д) |
10 раз |
Прыгать на носках. |
|
6 |
Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю, д) |
Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз |
Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища. |
|
7 |
Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю, д) |
20-25 повторений |
||
8 |
Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю) |
8 раз |
Хват сверху. Без рывков, без движений ногами. |
|
9 |
Станция 9: Вращение обруча (д) |
40-50 вращений. |
||
III |
Заключительная часть урока |
4 мин. |
||
1 |
Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС |
1 круг |
Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. |
|
2 |
Построение, подведение итогов урока. |
Выставление оценок. |
Калинин А. В. “МОУ Лянторская СОШ №6”
Вы читаете: Конспект урока “Круговая тренировка”