Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад присмотра и оздоровления № 38 “Аленький цветочек” г. Набережные Челны
Конспект урока физкультуры для 1 класса
“Дыхательная гимнастика”
Инструктор по физической культуре
Ганеева Василя Валиулловна
Г. Набережные Челны
2015.
Пояснительная записка.
Дыхание человека играет основную роль в нормальном функционировании организма. Без дыхания нет жизни – это аксиома. В настоящее время наблюдается рост заболеваний органов дыхания, как у взрослых, так и у детей. Прогрессирующее загрязнение, воздуха, воды, почвы, продуктов питания, неконтролируемый прием лекарств, массовое курение в среде беременных женщин, обилие синтетических веществ в квартирах, искусственных наполнителей и консервантов в пищевых продуктах и напитках создает реальную угрозу здоровью детей.
Здоровый человек дышит легко, спокойно и ровно. При заболевании картина резко меняется: нарушается частота и ритм дыхания, оно становиться “тяжелым” и затрудненным. Каждый вдох и выдох дается больному ценой больших усилий, нарушается газообмен в организме человека, страдает сердечнососудистая система, снижаются защитные и приспособительные реакции.
Исправить возникшую ситуацию и вернуть дыхание в нормальное, естественное состояние возможно с помощью специальных
дыхательных упражнений. Лечебная гимнастика (ЛФК) является важнейшим компонентом в лечении больного.
Использование дыхательных упражнений значительно ускоряет процесс выздоровления заболевшего человека. Дыхание постепенно нормализуется, становиться легким и свободным.
ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
1. Восстановление нормального механизма дыхательного акта.
2. Улучшение функции внешнего дыхания и увеличение его резервов, улучшение лимфо и кровообращения в легких.
3. Улучшение адаптации к физической нагрузке.
4. Восстановление двигательных навыков и координации.
КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Вводная часть
Построение.
Ходьба на носках руки на поясе, на пяточках руки к плечам, на внешней стороне стопы руки в стороны.
ОРУ в движении: на каждый шаг руки вперед, в вверх, в стороны; и. п. руки к плечам повороты плеча на право шаг левой, поворот плеча влево шаг правой и. т. д.; поднимание колен руки на поясе; наклон на каждый шаг руки потянули к носочкам; выпады правой и левой ногой руки на колено.
Основная часть
1.И. п. – стоя. Ходьба на месте.
2. И. п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны и повернуться корпусом в правую сторону – вдох, вернуться в и. п. – выдох.
3. И. п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Одна рука скользит по бедру до талии, при этом делать наклон в сторону прямой рукой – вдох, вернуться в и. п.- выдох.
4 И. п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх через стороны – вдох. Вернуться в и. п. с наклоном головы вперед и скрещиванием прямых рук перед собой.
5. И. п. – сидя на скамейки. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп (вдох носом).
6.И. п. – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох).
7. .п. – лежа на животе; ноги прямые, руки вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться (вдох).
8. И. П.- лежа на спине, тело расслаблено, глаза закрыты. Сделать медленный, плавный вдох, без каких – либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар; затем плавный выдох – живот медленно втягивается.
9. И. п. – лежа на спине, Руки на нижней части грудной клетки. Медленно выполнять вдох через нос, руками ощутить расширение грудной клетки; сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками грудную клетку.
10. И. п. – лежа на спине, руки на ключицах. Сделать плавный вдох, поднять плечи; затем сделать плавный выдох несколькими порциями с надавливанием кистями на ключицы.
11. И. п. – сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо – влево, при повороте – короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.
12. И. п. – сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо – влево, при повороте – короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.
13. И. п. – стойка ноги врозь, руки соединены перед грудью в замок. Пружинистые наклоны вперед с порывистыми выдохами.
14. И. п. – стоя одна нога впереди на полступни. Махи руками вперед – вдох; махи назад пружинисто – выдохи толчками.
15. Мах вперед – сильный выдох, мах назад – короткий вдох.
16.Лежа на животе выдохи на теннисный шарик.
Занятие заканчивается медленной ходьбой (дыхание спокойное).
3-5 мин
30 сек.
6-8 раз.
6 – 8 раз.
6- 8 раз.
5 – 6 раз.
6 – 8 раз.
6 – 8 раз.
2 – 3 раза.
2 – 3 раза
6 – 8 раз
6 – 8 раз
5 – 6 раз.
5 -6 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
1 мин.
|
При каждом задании следить за положением рук, и обязательно за дыханием.
Повторить в левую сторону.
То же с другой рукой
Вернуться в и. п. – выдох
Вернуться в и. п. – вдох
Вернуться в и. п. – выдох
Следить за животом
Следить за животом
Следить за правильным выполнением упражнения.
Следить за спиной
Следить за правильном выполнении
Вдох медленный, плавный.
Выдохи быстрые.
Следить за дыханием.
Следить за дыханием.
|
Loading...
Вы читаете: Конспект урока физкультуры для 1 класса “Дыхательная гимнастика”