Що робити, щоб залишатися здоровим?

Порада 1. Старайтеся не нервуватися

Одна загальновідома порада, що стосується зменшення стресів. Стреси в буквальному розумінні нас вбивають, причому маленькі щоденні стреси (наприклад, через нелюбимого співробітника) шкодять більше, ніж один великий стрес (звільнення з роботи).
Раджу не нервувати через дурниці, а займатися своєю справою, не звертаючи увагу на всякі дрібниці. Роздратування – поганий порадник і супутник. Прагніть весь час бути у хорошому настрої, якщо не виходить, то старайтеся краще. Як це все можна зробити? Та дуже просто – займіться йогою, відвідуйте медитативні заняття, вивчайте східні релігії. Якщо нудно, то спробуйте просто ходити в тренажерний зал або прочитайте попередню пораду.

Порада 2. Спіть більше
Не обов’язково йти до доктора для того, щоб він сказав, щоб Ви спали більше. Сон – це життя, про це говорили ще старогрецькі вчені, тому варто все ж таки слухатися мудрих людей. Якщо Ви не висипаєтеся, то працездатність падає, настрій погіршується, все валиться з рук і дратує. Поступово Ви входите в стадію стресів і дистресів, які, як вже писалося вище, вбивають нас.
Загалом, не висипатиметеся – заробите букет серцево-судинних захворювань, нервових розладів і ще маленький візок інших захворювань. Воно вам треба? І не кажіть, що немає часу для сну, його завжди можна знайти, або змінити щось, щоб забезпечити хоч би сім годин повноцінного сну.

Порада 3. Читайте

Якщо не використовувати свої м’язи, вони поступово атрофуватимуться. Приблизно те ж саме можна сказати і про мозок. Якщо його не вправляти, скоро два плюс два скласти не зумієте. Дітям в дитинстві не дарма радять читати, але не варто закидати читання відразу після школи або інституту.
Ну, звичайно, якщо переглядати комікси, навіть роблячи розумний вигляд, то читанням це не назвеш. А ось газети, “розумні” журнали, книги – основа для саморозвитку, так само як і щоденні розумові “вправи”. Не дивно, що у багатьох менеджерів IQ з віком тільки підвищується – адже їм доводиться і читати, і роздумувати над різними проблемами дуже багато.
До речі, більшість вчених прожили до глибокої старості, так що пам’ятаєте це, перш ніж зовсім закинути інтелектуальну активність, беручись за щоденне пиво і посиденьки в клубі.

Порада 4. Контролюйте харчування
У здоровому тілі – здоровий дух, це давно відомо. А як отримати здорове тіло? Звичайно ж, потрібно правильно харчуватися, не прагнучи заробити собі статус чемпіона по з’їданню хот-догів.
Обов’язково варто включити в раціон сирі овочі, фрукти, зелень, горіхи і тому подібні смачні корисності. Заведіть блокнотик і записуйте туди все, що з’їли протягом тижня. Потім аналізуйте і коректуйте дієту.
Хіба гарно в 25 років ходити з пивним животом? Думаю, не дуже. Тому варто задуматися про своє харчування, і тоді до старості ви виглядатимете привабливо.

Порада 5. Купуйте “здорові” продукти

Повірте, не вартує їсти тепличні помідори або щось інше з супермаркету. Вони, ці овочі і фрукти, складаються наполовину з селітри або інших хімічних речовин. Не сперечаюся, є і компанії, які вирощують прекрасні тепличні овочі і фрукти, де зовсім трохи мінеральних домішок і вже точно немає хімікатів.
Але ось невдача – Ви такі компанії знаєте? Якщо так, відпишіть, будь-ласка в коментарях. Якщо ні – задумайтеся про те, що Ви купуєте в магазинах. Шкода, що в країнах СНД поки що не дуже поширені магазини, де продають “чисті” овочі і фрукти, нехай навіть дорожче, ніж звичайні. Краще купити “менше, та краще”, правильно нам радять лікарі.
А якщо фруктом є покрите парафіном яблуко з напханим всередину стабілізатором і вприснутим ароматизатором, або ще чимось – навіщо воно таке потрібне, це яблуко, кавун, апельсин?

Порада 6. Їжте горіхи

І знову про них, про продукти. Горіхи – ціла комора корисних речовин: вітамінів, мінералів, жирів і тому подібних речовин. Горіхи швидко насичують нас, горіхи зменшують кількість холестерину в крові. Загалом, горіхи – це майже золото, так що купуйте і їжте їх.
І ще – кидайте їсти чіпси, краще купіть пачку горішків (тільки без ароматизаторів), чим з’їсти пачку чіпсів.

Порада 7. Прогулюйтеся
Цю пораду легко здійснити – просто прогулюйтеся, гуляйте якомога більше. Наприклад, не варто їхати на маршруті з однієї зупинки на іншу, краще всього взяти і прогулятися.
Прогулянки буквально рятують людину від багатьох хвороб, а якщо сидіти в офісі, їхати потім на машині додому, лежати вдома, то ніякої користі не буде. Ходити не просто корисно, а дуже корисно, пам’ятайте це.

Порада 8. Віджимайтеся від підлоги
Так, можна ходити в тренажерний зал, і тоді цю і попередню пораду можна об’єднати. Проте якщо у Вас немає часу, просто віджимайтеся від підлоги. Це сприяє притоці крові до мозку, зміцнення загального стану організму, поліпшення тонусу. Ну що заважає віджатися 10-20 разів за три чотири – години? Думаю, будь-яка людина, якою би вона там зайнятою не була, зможе виконувати останню рекомендацію.

Порада 9. Грайте в спортивні ігри
Футбол, баскетбол, регбі, теніс, настільний теніс – всі ці спортивні ігри допомагають залишатися у формі, плюс розважають людину. Можливо, варто пригадати, як ви в дитинстві гуляли у дворі свого будинку? Візьміть м’яч, натягніть сітку, і побігайте декілька хвилин у футбол – це і відволікає від “робочих” думок, і дозволяє знаходитися у відмінній спортивній формі.
Як висновок варто сказати, що всі ці рекомендації не варто розглядати, як окремі один від одного поради. Звичайно, користь буде і від дотримання одної-двох порад, але більше всього позитиву і користі принесе одночасне виконання всіх порад, приведених в статті. Будьте здорові!


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No Ratings Yet)
Loading...
Вы читаете: Що робити, щоб залишатися здоровим?