Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для мальчиков и девочек 10-13 лет.1-е упр. Ходьба на месте, постепенно убыстряя темп, в течение 1 минуты.
2-е упр. Исходное положение (и. п.) – основная стойка (о. с.). 1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок (вдох); 3 -4 – и. п. (выдох); 5-8-то же, отставляя назад левую ногу. Повторить 6 – 8 раз в медленном темпе.
3-е упр. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. 1 – 2 – наклон вправо, руки вверх (выдох); 3 -4 – и. п. (вдох); 5 – 8 – то же, влево. Повторить б-8 раз в медленном темпе.
4-е упр. И. п. – ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. На раз – присед, руки вперед (выдох); На два – и. п. (вдох). Повторить 8-12 раз в среднем темпе.
5-е упр. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка – выдох; 2 – и. п. (вдох); 3 -4 – то же, левой рукой касаясь правого носка. Повторить 8-10 раз в среднем темпе.
6-е упр. И. п. – ноги врозь, руки перед грудью. 1 – 2 – два рывка назад согнутыми руками; 3 – 4 – с поворотом туловища вправо два рывка назад прямыми руками; 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
7-е упр. И. п. – упор лежа. 1-2-согнуть руки; 3 – 4 – и. п. Повторить 6 – 10 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
8-е упр. И. п. – руки на пояс. Прыжки на месте. Выполнить 30-40 прыжков. Дыхание произвольное.
9-е упр. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.


Вы читаете: Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей