Как начать вести здоровый образ жизни

Заставить себя приступить к занятиям – очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает.

Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу?

Вот некоторые факторы:

Слишком трудно. Мы беремся за упражнения с энтузиазмом, ставим перед собой великие цели, жаждем удовлетворить амбиции. Сразу заставляя себя заниматься по часу в день, мы понимаем, что это для нас очень трудно, и бросаем начатое.

Слишком много целей. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить отовсюду вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу – ничего не закончите.

Недостаточная мотивация. Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированы. Самые лучшее условие побуждения – это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.

Итак, как же решать подобные проблемы? Вы удивитесь – проще, чем вы думаете.

Вот несколько советов:

Установите цель. Это просто. Но есть некоторые требования. Она должна быть:

Записана. Запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами.

Легкой. Не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузки. Главное – не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать.

Определенной. Что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени. “Надо сделать” и “собираюсь пойти” – это не определенные цели.

Иметь пусковой механизм. Механизм запуска дает старт чему-то последующему прямо за ним. Пусть и у вашей привычки будет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ. Чистить зубы – давно приобретенная привычка, и избавляться от нее незачем. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно выдумать много.

Измеримой. Это значит, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент. Например: я каждый день в течение месяца работаю 30 минут на велотренажере.

Единственной. Планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что может быть предпринято – пересмотреть вашу цель.

Записывайте результаты ежедневно. Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией. И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время – выполняйте. Не стоит писать развернуто – просто время, дата, и что именно вы сделали.

Предложите начать здоровый образ жизни кому-то из друзей – вместе начинать любое дело веселей.

УДАЧИ ВАМ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ!


Вы читаете: Как начать вести здоровый образ жизни